shutterstock_440940121

Dette indlæg er et betalt indlæg - det indeholder betalte links.

Yoga er med tiden blevet en af de mest populære træningsformer, men hvad får du egentlig ud af det? Få svaret her.

Det er populært at dyrke yoga. Både mænd og kvinder, uanset alder, oplever en positiv effekt ved at dyrke regelmæssig yoga. Men hvorfor er det egentlig så godt for både krop og sjæl, og hvad får du ud af det?

Hvordan påvirker yogatræningen fysikken?

En test fra USA, foretaget af American Council on Exercise, der er et uafhængigt forskningscenter, har foretaget en test af 34 kvinder for at klarlægge deres helbred før og efter et intensivt træningsforløb med yoga. Kvinderne måtte ikke være i god form, inden de startede. Formålet var derfor at teste, hvordan yogatræningen påvirkede deres fysik. Den yogaform, der blev dyrket, var Hatha, der er den mest udbredte i den vestlige verden. Det er en simpel yogapraksis, der indeholder alle de klassiske stillinger samt meditation og åndedrætsøvelser.

Du træner fleksibilitet og balance — men ikke kondition

Studiet viste, at yogatræningen havde en lang række positive resultater, heriblandt øget bevægelighed i leddene, hvor det særligt var fleksibiliteten over ryg, skuldre og bækken, der forbedredes. Det samme gjorde balanceevnen. Det eneste, der ikke blev forbedret, var konditionen. Vælger man at fokusere på yogatræning, hvor konditionen forbedres, vil det gå udover balance og fleksibilitet, så inden du går i gang, skal du overveje, hvilken form for yoga, du ønsker at dyrke — eller hvilke kompetencer, du ønsker at forbedre.

Det skal siges, at der findes en masse andre træningsformer, hvor konditionen øges væsentligt mere effektivt end ved yoga. Ønsker du at forbedre både kondition, balance og fleksibilitet, bør du dyrke yoga og supplere med konditionstræning.

Sådan kommer du i gang med yoga

Har du selv mod på at komme i gang med yoga? Så kan du købe yogamåtte her. Der forhandles også en masse andet yogaudstyr. Den bedste løsning er at tilmelde sig et yogahold, men man kan også sagtens dyrke yoga alene. God fornøjelse!

HobbySundhedTræning
Author: admin

Get Connected