shutterstock_384173677

Der er rigtig mange af os, der går rundt med en stresset hverdag, hvor rigtig meget tid går med arbejde, og hvor de fleste af vores vågne timer på en eller anden måde har noget med arbejde at gøre. Der er desuden rigtig mange, der har svært ved at lade arbejde være arbejde, og ligge det fra sig, når de har fri. Der er nemlig rigtig mange, der også bruger deres fritid på et tænke på arbejdsting, for nogen er dette helt naturligt og ikke et problen. For andre står det som et stort problem, der betyder, at de aldrig rigtig helt holder fri, fordi de stadig tænker på arbejdet, når de er hjemme. Glem arbejdet Hvis du vil være en god ansat, kræver det, at du er veloplagt, og det kan det være svært at være, hvis man aldrig rigtig holder fri, og derfor bliver du rent faktisk en bedre ansat af ikke at tænke på arbejde, og ikke at tage det med hjem, når du har fri. For nogen er det dog lettere sagt end gjort, at lade vær med at tænke på arbejde i fritiden. Hvis man har børn, er man ofte fuldt beskæftiget i de fleste af døgnets timer, men også her kan der være mange timer om aftenen, hvor tankerne kan flyve frit. Få en hobby Det kan derfor være rigtig sundt at få en hobby, hvor man kan koble af, og lede tankerne hen på noget helt andet. Det kan være alt fra at strikke, bage kager, fjernstyrede biler eller bygge modelfly eller noget helt femte. En hobby er en rigtig god måde at få tankerne hen på noget andet, og det er derfor en god måde at tankerne hen på noget andet, hvilket kan være en sund øvelse for kroppen og din mentale sundhed.

Sundhed
Skærmbillede 2016-09-02 kl. 15.57.06

Hvordan dit hjem er indrettet, siger meget om, hvem du er som person. Et ryddeligt hjem indikerer fysisk og mentalt overskud, hvor et rodet hjem indikerer det modsatte. Ved at se på de møbler, du har indrettet dit hjem, er det faktisk muligt at sige mere om dig, end du umiddelbart skulle tro. Hvis du nogensinde set 'Kender du typen?', der produceres af DR, så vil du vide, at hjemmet faktisk siger rigtig meget om, hvem du er som person.   rod-i-hjemmet

Rod i hjemmet indikerer rod i livet

Hvis du bor i et hjem, der roder, så er der stor sandsynlighed for, at du ikke har styr på tingene. Vores mentale helbred påvirkes nemlig i høj grad af de omgivelser, vi befinder os i — men også omvendt. Det er med andre ord en ond, selvforstærkende cirkel, hvis vi bor i en rodebunke. Selvom det måske synes som en vanskelig og uoverskuelig opgave, så vil du hurtigt opleve, at dit humør forbedres markant, hvis der bliver holdt orden i dit hjem.   Skærmbillede 2017-01-27 kl. 10.23.13

Et rent hjem betyder overskud

Hvis du gerne vil have mere mentalt overskud, så bliver du nødt til at bo i et ryddeligt hjem. Det viser flere undersøgelser. Og det får du kun på én måde; hvis du implementerer det som en aktiv del af din hverdag. Når du har taget noget frem, så skal du sætte det på plads igen. Samtidig skal du gøre rent én gang om ugen, hvis du vil undgå, at der kommer til at rode.  

Omgiv dig med ting, du synes er flotte

Dine omgivelser har, som vi skrev tidligere, stor indflydelse på, hvordan dit mentale velbefindende udarter sig. Derfor bør du også omgive dig med ting, du synes, er flotte. Er du til designmøbler som HAY, Børge Mogensen, Kai Kristiansen eller andre designere, så kan du altså vinde et par gode point på det mentale plan, hvis du vælger at indrette dit hjem med disse møbler.

Sundhed
Tandlæge i Odense

Alle mennesker har brug for en tandlæge. Det er vigtigt for mundhygiejnen, at du regelmæssigt kommer til tandlæge. Dog er det en af de ting, det offentlige ikke betaler — og det kan i mange tilfælde blive en dyr fornøjelse. Også selvom du bare  skal tjekkes. Derfor kan der være mange penge at spare, hvis du vælger en  anden tandlæge. Faktisk er det slet ikke så svært at skifte tandlæge. I denne artikel får du et par gode råd med på vejen, hvis du har besluttet dig for at skifte tandlæge — eller hvis du har brug for at blive overbevist om, at det er værd at skifte tandlæge. Sammenlign priser, før du skifter Store og komplicerede behandlinger koster ofte mange penge. De priser bestemmer tandlægerne selv priserne på, og det kan derfor svinge meget, alt efter hvilken tandlæge du vælger. Derfor er det en god idé at sammenligne priserne på de forskellige tandlæger, inden du vælger én frem for en anden. Tandlægerne skal oplyse prisen på otte af de mest almindelige behandlinger. Dem kan du se på sundhed.dk, hvor du også har mulighed for at sammenligne dem. Hvis du gerne vil skifte tandlæge, kan du finde en tandlæge i Odense, København, Århus eller Ålborg her. Du skal have tillid til din tandlæge Det er ikke helt nemt at tjekke kvaliteten på den tandlæge, du vælger. Derfor er det en god idé at vælge en tandlæge, som du har tillid til. Det kan du enten gøre ved at forhøre dig blandt venner og bekendte, om der er nogen, der kan anbefale en dygtig tandlæge, det er værd at have tillid til. Den anden løsning er, at du kan kigge i Sundhedsstyrelsens register. Her kan du se ikke se, om tandlægen er dygtig og pålidelig, men faktisk kan du tjekke det modsatte; om en given tandlæge har fået et påbud, er i skærpet tilsyn eller på anden måde har fået indskrænket sin autorisation.

Det kan betale sig at være kritisk Når din tandlæge foreslår en bestemt behandling, så kan det betale sig at være kritisk over for forslaget. Hvis du på nogen måde er i tvivl om, hvorvidt der er tale om det rigtige forslag — det der passer bedst til dit problem — så er du altid i din gode ret til at få det skriftligt og derefter tage det med hen til en anden tandlæge, hvor du kan få et revurderet tilbud. Få gerne et tilbud fra en anden tandlæge.

Sundhed

Mange af os sidder ned, når vi er på arbejde. Arbejder man fra klokken er otte om morgenen til fire om eftermiddagen, er det mange timer, man tilbringer, stillesiddende. Derfor bør man have så god komfort, som det er muligt. Flere arbejdsskader er nemlig direkte forårsaget af ringe vilkår, når vi sidder ned og arbejder. Man bør derfor investere i — eller overtale sin chef om at investere i — en ordentlig kontorstol, der har den helt rigtige komfort. Men hvad skal der egentlig til? Læs med her, og bliv klogere på hvad du skal være opmærksom på, når du skal vælge din nye kontorstol.

Sundhed
Skærmbillede 2016-09-02 kl. 15.57.06

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at søvn er utroligt vigtigt for vores velbefindende. Både på det fysiske og mentale plan. Det er vigtigt, at man får en god nattesøvn, da det er, når vi sover, at vi restituerer, og kroppen har mulighed for at opbygge den energi, som vi bruger i løbet af vores vågne tid. Derfor er det helt essentielt, at vi har de bedste forudsætninger for en god nattesøvn. Men hvad skal der egentlig til? Når du har læst denne artikel, vil du være blevet klogere på, hvordan man skaber de bedste rammer for den optimale nattesøvn. I hvert fald når det kommer til, hvordan soveværelset er indrettet.  

Sådan får du et bedre soveværelse

Det første, du skal huske, er at lufte ud. Gør det gerne om morgenen, når du er stået op. Der skal gerne luftes ud med gennemtræk i minimum 10 minutter hele året rundt. Det gælder altså både sommer og vinter. Derfor bør soveværelset altså have vinduer og døre, der kan åbnes, så man har mulighed for at lufte ud. Desuden bør man være opmærksom på, at det ikke er en god idé at lade vinduerne på soveværelset stå åbne hele tiden. Der skal nemlig helst være samme temperatur som resten af boligen. Dannes der dug på de ruder, man har i soveværelset, så er det et tegn på, at rummet er for koldt, og man bør skrue op for varmen. Hvis der er for koldt, så kan det danne skimmelsvamp — hvilket absolut ikke er sundt. Er der derimod kondens på ruderne, så bør man lufte godt ud med det samme, da det indikerer, at der er for meget fugt i luften. Soveværelset er som regel et koldt rum, og derfor er det en dum idé at have skabe, reoler og kommoder stående op ad ydermuren. Det kan nemlig også være medvirkende til, at der dannes skimmelsvamp. Det er bedst at have trægulve i soveværelset, da de er det nemmeste at holde rent. Gulvtæpper tiltrækker støv, og det gør, at indeklimaet bliver dårligt. Sørg for at holde gulvene ordentligt. Få et godt tilbud på gulvafhøvling i København ved at klikke her. Vær desuden opmærksom på, at det er en god idé at holde soveværelset fri for elektronik som tv, pc, konsoller og lignende ting. De afgiver kemiske stoffer, og det skader indeklimaet.

SundhedSøvn
Skærmbillede 2016-08-02 kl. 12.15.40

Leg er nødvendigt for barnets udvikling. Og derfor er det vigtigt, at det legetøj, man giver barnet, er noget, der hjælper barnet med at styrke f.eks. motoriske færdigheder såsom balanceevnen og de forskellige sanser. Der findes adskillige butikker – både fysisk og på internettet – der har specialiseret sig i at sælge legetøj, der hjælper barnet med at styrke de motoriske sanser. En af disse shops er Boernibalance.dk, der som navnet antyder, sælger motorisk legetøj, der blandt andet styrker barnets balance.  

Hvorfor er det vigtigt?

Bevægelse kan generelt deles op i to kategorier; grundmotoriske bevægelser og færdigheder. De grundmotoriske bevægelser er dem, alle børn gør ens. Denne motorik udvikles ofte i en helt bestemt rækkefølge – eksempelvis at lære at krybe, dernæst kravle og til sidst gå. Det er bevægelser, som barnet lærer sig selv, og det er denne kategori af motorik, som færdighederne kan bygges op omkring. Dette er bevægelser, som man skal lære. Det kan eksempelvis være at hoppe på kængurustylte, svømme eller lære at cykle. For at træne barnet i at cykle kan man anvende en løbecykel, som vil træne barnets balancegang, indtil man kan påbegynde træningen på en rigtig cykel. Færdigheder er ikke noget, som alle kan – hverken børn eller voksne. Motoriske bevægelser kan også inddeles efter, om de er store eller små. De kaldes henholdsvis finmotorik og grovmotorik og beskrives på følgende måde:
  • Grovmotorik: Betegnelsen for de bevægelser, der er forårsaget af de store muskelgrupper. Heriblandt skulder, hofte, knæled og albue. Grovmotorikken er den, barnet benytter, når der rulles, krybes, gås, løbes, hoppes og balanceres.
  • Finmotorik: Denne betegnelse dækker over bevægelser, der er forårsaget af de små muskelgrupper; foden, øjet, fingre, munden og andre, små muskelgrupper. Denne form for motorik benyttes eksempelvis gennem fingrenes bevægelser. For at kunne øve finmotorikken er det dog vigtigt, at barnet har styr på grovmotorikken, da det eksempelvis er vigtigt, at barnet har kontrol over nakke- og skulderområdet samt armen, for at det kan styrke finmotorikken i hånden.
Det er altså enormt vigtigt for barnet, at det får nogle redskaber, der kan hjælpe med at styrke disse former for motorik, da det vil gavne det senere i livet – og selvfølgelig også på nuværende tidspunkt. Tænk derfor over om det legetøj du giver dit barn, hjælper til at styrke motorikken. Det er nemlig dét legetøj, der hjælper med at finpudse forskellige sanser, der er det, der bedst kan betale sig at købe.  

Sundhed
backache-1620045

Skulle det nu faktisk gå hen og blive rigtig sommer i Danmark med godt vejr og alt det der, er de ren god chance for at du kommer til at bruge mange timer på et tæppe i parker, på stranden eller måske i liggestole i haven. Det kan også være, at du skal et par uger sydpå og ikke lave meget andet end at ligge på en strandstol 8-9 timer om dagen.

Sundhed
medications-257346_1920

Mange mennesker oplever igennem deres levetid, at de får en eller anden form for skade, der gør, at de må leve med smerter i en periode. Det går på mange måder udover sundheden, da man ikke kan motionere eller bevæge sig på samme måde som man kunne før. Samtidig påvirker smerter ens fysiske og psykiske velvære, hvilket også er en sundhedsfaktor, der er utroligt vigtig for, om man lever et godt liv. En anden ting er dog behandlingen af skaderne. Rigtig mange skader behandles den dag i dag med medicin, selvom man faktisk ville kunne undvære den. Mange fejlmedicineres, men rigtig mange kender heller ikke til andre behandlingsformer, end dem lægen anbefaler.  

Der findes andre behandlingsformer

Rigtig mange følger lægens råd, når det kommer til behandlingsformer, og det er med god grund, da man selvfølgelig stoler på, at ens læge kender til de bedste behandlinger. Det gør de også i de fleste tilfælde, men mange læger anbefaler ikke alternative behandlingsformer til patienter. Derfor er det godt at have i baghovedet, at der altså findes andre måder, hvorpå man kan blive behandlet for sine smerter. En af disse er eksempelvis akupunktur. En behandlingsform, der har været anvendt i Asien i mange tusind år, men som først begyndt at blive praktiseret i Danmark og den vestlige verden i 1970'erne. Siden har den dog vundet rigtig megen fremgang, og er gået fra at være en obskur, alternativ metode, hvis resultat ikke kan påvises, til faktisk at blive anerkendt som en reel behandling. Dette sker især på baggrund af, de resultater behandlingen medfører, hvor der er eksempler på at en smerte lindres akut, hvor medicin kun har  kunne holde smerterne tilbage. Det anbefales dog ikke, at man dropper sin medicin uden først at kontakte sin læge. Samtidig anbefales det, at man besøger en akupunktør også, som kan fortælle, om ens smerter kan helbredes.

SundhedTræning
x-ray-961977_960_720

At være sund handler naturligvis i høj grad om at være aktiv, om at sidde i de rigtige stillinger og om at spise en varieret kost med masser af frugt og grønt og alle de normale opfattelser af, hvad det vil sige at være sundt. Noget som der ikke nødvendigvis er så mange, der tænker på, når de tænker på sundhed, er hvor stor en rolle vores tænder rent faktisk spiller.

Sundhed
spinal-cord_1024

Noget af det første læger tjekker, når et barn bliver født er ryggen. Føles rygsøjlen som den skal, og er alt på plads, som det skal være. Netop ryggen er da også noget af det absolut vigtigste at holde i form på sin krop. Dårlig ryg er en folke sundhed der plager op mod en million danskere, der på den ene eller anden måde døjer med problemer i ryg og lænd. Ryggen har til hovedformål at sørge for at vi kan bevæge os og at vi gør det nogenlunde stabilt. En stiv ryg eller det der er værre er som regel også ensbetydende med at man er nødt til at holde sig i ro og dermed ikke være i stand til at dyrke motion, som er en anden kilde til sundhed.

Sundhed