Renhed

Dit indeklima i hjemmet afgør din sundhed

Det at være sund handler ikke kun om at være i god form eller at trives i sin hverdag. Sundhed har med alt hvad du fortager dig at gøre. Dit indeklima i hjemmet kan også have en betydning for din sundhed. Af den grund er det derfor vigtigt, at få gjort rent i sin bolig, så du kan forblive sund og rask. Men skal man have gjort ordenligt rent, kan man lige så godt for professionelle til det. Hos rengøringsfirmaet Tennberg kan du privat rengøring i din bolig.

Få gjort ordentlig rent i din bolig

Et professionelt rengøringsfirma kan sørge for at der bliver gjort til skrækkeligt rent, sådan at du kan undgå at blive enten syg eller gå på kompromis med dit helbred. Hvis det står rigtig slem til med rengøringen, kan man risikere at der kommer svamp på din væg i soveværelset, ved sengen. Hvis der har været svamp i længere tid, kan det på virke din sundhed markant og du kan blive meget syg. Derfor skal du med det samme gøre rent, så svampen ikke kan leve på din væg. Især soveværelset er vigtigt at vi holder rent, da vi bruger mange timer inde i dette rum.

Du får mere tid

Ikke nok med at et rengøringsfirma kan gøre rent for dig, så kan de også spare dig en masse tid. Når der er nogle som gør rent for dig, så spare du en masse tid, da du ikke selv skal bruge tiden på at gøre det. Du kan bruge din ekstra tid på at slappe af eller være fysisk aktiv, så du muligvis kan blive endnu mere sund. Det er vigtigt at tænke på, hvor man bruger meget tid henne, når det kommer til sundhed, da miljøet du befinder dig i har en stor indvirkning på din sundhed generelt.

Sundhed
En kvinde holder et kondom.

Sex er en smuk ting for langt de fleste, men for en lille del kan sex gå hen og blive et decideret mareridt. Sex er nemlig utroligt rart, uanset om man dyrker det med en fast partner, eller en man lige har mødt. Men med mindre der er tale om en fast sexpartner, hvis sexhistorik man kender, så er det meget vigtigt at huske kondomet. Der findes et hav af forskellige kønssygdomme derude, og der er ikke dem alle som blot kræver en uges penicillin.

Tag altid et kondom med i byen

Mange unge danskere finder i dag deres sexpartnere i nattelivet. Hver eneste weekend er der mange danskere som tager ud for at have det sjovt, og ud af alle dem er der mange som ikke tager alene med hjem. Derfor er mange af deres sexpartnere fremmede, hvis sexhistorik de ikke kender til. Det er derfor vigtigt, at både mænd og kvinder har kondomer med i byen. Find dine her.

Husk at blive testet

Selvom man altid har kondom på, når man har sex, så kan man aldrig vide sig 100% sikker. Man bør derfor tage turen ned på klinikken for at blive testet. Man afgør selv hvor ofte man vil testes, men hvis man blot har haft ubeskyttet sex én gang, bør man blive testet. Dette er ikke kun for en selv men for alle ens fremtidige sexpartnere. Det er nemlig ikke altid til at vide, hvis man har en kønssygdom. Derfor kan man nå at sprede den mange gange, inden man selv mærker symptomerne.

Pres ikke hinanden til at droppe kondomet

Selvom kondomet er så vigtigt, så er der desværre mange som vælger at droppe det. Det er især mænd som mener at kondomet nedsætter kvaliteten ved samlejet. Men i dette tilfælde bør man aldrig sætte kvalitet over sikkerhed. Man bør derfor aldrig prøve på at overtale ens sexpartner til at droppe kondomet.  

Sundhed
Mand med baby på skuldrene

Det at få en lille baby er nok en af de største gaver vi mennesker kan give os selv. Det er der nok mange forældre som vil være helt enige i, men mange af dem vil også være enige i, at de små guldklumper tager enormt meget tid. Når man som forældre både skal gå på arbejde, passe børn og passe husholdningen, så er det ikke meget tid til overs. Dette kan gå rigtigt meget ud over ens motion. Der nemlig ikke så meget tid til at tage i fitnesscenteret eller tage til sport. Selvom man måske har tiden, så er man ofte for udmattet. Derfor gælder det i høj grad om at kombinere motion og børnepasning. På den måde får ens baby også motion, selvom han eller hun måske ikke kan bevæge sit frit endnu.

Løb en tur med barnevognen

Det er vigtigt for den lille at han eller hun får noget frisk luft, og denne skal komme via gåture med barnevognen. Uden at det skal være alt for vildt, har man som forældre muligheden for at dyrke lidt motion med sin baby. For imens den lille ligger trygt og rart i barnevognen, kan man passende jogge stille og roligt afsted. I kan finde den passende barnevogn til løbeturene her.

Hyg jer til babysvømning

Svømning er en af de mest effektive måder den lille baby kan lære at få styr over sine egne bevægelser, og så er det på samme tid god motion. Det er måske minimalt hvor meget man selv bevæger sig i det lille bassin, men hvis man er to afsted, kan man jo altid skiftes til at tage et par baner i det store bassin.

Babygymnastik passer fint til hjemmet

Gymnastik til voksne kræver ofte en hel gymnastiksal men for en lille baby, er stuen helt okay. Her kan man have flere gode remedier som hjælper den lille med motorikken og balancen. På den måde har man allerede en sund lille baby helt fra start.

Sundhed
En emhætte hjælper på dit indeklima

Flere og flere danskere lider af astma og allergi, og alt tyder på, at vores indeklima er synderen. Vi tilbringer generelt væsentligt mere tid indendørs, end vi tidligere har gjort, og vores krop kan ikke lide det. Den gennemsnitlige dansker er indenfor 80-90 % af tiden, og vi bruger 16 timer i døgnet i vores eget hjem. Derfor er det afgørende, at du har styr på udluftning, ventilation og emhætte i dit hjem.

Hold hjemmet fri for fugt

Fugt er roden til flere forskellige problemer i hjemmet. Derfor gælder det om at holde fugten på et så lavt niveau som muligt. Det gør du ved at lufte ud 3x10 minutter om dagen med gennemtræk og sørge for god ventilation i køkken og badeværelse. I køkkenet skal du sørge for at have en god emhætte, og du skal altid huske at tænde den. Jo mere fedt og damp, der kan blive suget op i emhætten, jo bedre. Samtidig slipper du for mados og -lugt i resten af hjemmet, og dine vægge forbliver pæne i længere tid. Se mere her. Du bør også holde temperaturen i dit hjem på 20-22 grader, så der ikke dannes kondens i hjemmet. Hvis temperaturen bliver for lav, bliver rummet fugtigt, og du øger risikoen for skimmelsvamp.

Skadelige partikler er overalt

Vores hjem indeholder mange skadelige partikler, og det er ikke noget at gå i panik over. Men vi ved, at for mange skadelige partikler kan føre til både astma og allergi og mere alvorlige lidelser som hjerte-kar-sygdomme. De største syndere i vores hjem er fugt, skimmelsvamp, støvmider, duftlys/brændeovne og radon. Især duftlys og brændeovne skal du passe på med, da de kan give kræft i luftvejene, og de har ikke en vigtig funktion i hjemmet. Støvmider kan du holde nede ved at sørge for at vaske dit sengetøj ofte og lufte ud i soveværelset. Igen bør du dog undgå, at temperaturen i rummet kommer under 20 grader, så der dannes kondens og dermed fugt.

KemiSundhed
pexels-photo-925301

Der er mange der automatisk tænker på kroppen, når det kommer til sundhed, men en af de ting, der også hænger utrolig meget sammen med vores generelle sundhed er vores tænder. Det har faktiske en større betydning, end der fleste går og tror, og der er mange der ikke tager godt nok vare på deres mundhygiejne. Det kan rent faktisk ikke kun være skidt for dine tænder, hvis du ikke går med et problem, der ikke bliver behandlet. Det kan nemlig udvikle sig og brede sig til resten af kroppen, hvilket der er mange, der ikke er klar over. Har du betændelse i tandkødet eller lignende, kan det gå ud i resten af kroppen, da det som de fleste andre bakterier, kan sprede sig. Det betyder, at hvad der starte som lidt ondt i gummerne kan udvikle sig til en betændelse i hjertet - groft sagt.  Derfor er det også vigtigt, at man kommer hurtigt i behandling, hvis man oplever smerte eller lignende irritation. Pas på parodontose En af de mest hyppige årsager til problemer er parodontose, som er en betændelse i knoglen. Får man ikke behandlet dette nedbrydes knoglen, hvilket kan medføre at tanden bliver løs og skal fjernes. Med andre ord er det noget man skal tage alvorligt. Heldigvis er ens tænders sundhed generelt noget, man selv kan gøre rigtig meget ved. Hvis man spiser en sund og varieret kost og undgår for meget sukker og kulsyre og samtidig børster tænder et par gange dagligt og bruger tandtråd og ellers går regelmæssigt til tandlægen, så er det de færreste der vil få alvorlige problemer med tænderne. I takt med at man kommer op i årene vil tandproblemer dog opstå hyppigere, men sunde tænder fra ungdommen holder ved i mange år.

Sundhed
shutterstock_499266709

De fleste der har prøvet det, kan nok blive enige om, at sex er dejligt, og at sex også kan være sjovt. Det er nok også de færreste af os, der har lyst til at skulle undvære sex. Alligevel er det måske ikke alle, der ved hvor stor en rolle sex rent faktisk spiller, når det kommer til vores generelle sundhed. Der er nemlig mange undersøgelser der viser, at et godt sexliv hænger meget sammen med et sundt liv, både fysisk og ikke mindst psykisk. Jo sundere man er - jo bedre sex At være i god form og være sund er ikke noget krav for at dyrke sex, og det er heller ikke en betingelser for at der skal være tale om god sex. Alligevel viser flere undersøgelser, at jo sundere man er, jo større chance er der også for, at man har et godt og ikke mindst tilfredstillende sexliv. Det menes at sexlysten stiger, hvis man er sund, i forhold til hvis man lever et usundt liv, og ikke har styr på sundheden. Desuden kan det for mænd give rejsningsproblemer, hvis man er meget usund, dette er dog en helt anden snak. Sex skal ikke presses ind i forholdet Selvom et godt sexliv er godt for sundheden og ikke mindst for parforholdet, så er det ikke noget, man bør presse ind. Det er helt i orden at gå perioder uden at være så meget fysisk sammen. Det kan være, at der lige er kommet børn, der fylder i soveværelset, eller man er lidt mere forældre end mand og kone i en periode, det vigtigste er, at man husker at komme op på hesten igen - så at sige. Pift sexlivet lidt op Der er nogen der taler åbent om hjælpemidler i soveværelset, men de fleste holder det for sig selv. Undersøgelser viser, at godt halvdelen af den sexuelt aktive dele af befolkningen bruger sexlegetøj af den ene eller anden form. Der er intet galt med at eksperimentere lidt i soveværelset, og det kan være med til at give jer endnu mere mod på at fordrive tiden i soveværelseret. Den eneste "regel" er, at begge parter skal have lyst til at eksperimentere.  

Sundhed
fre

Julemåneden er over os, og der er masser, der skal nås, inden den store aften køber af stablen. Alligevel er det vigtigt, at du husker på, at julemåneden ikke bare skal bruges på at stresse for at nå alting. Meningen med julen er, at den skal være en hyggelig og afstressende – ikke omvendt. Derfor får du herunder et par gode råd til, hvordan du bruger julen til at stresse af, i stedet for at lade dig stresse.

#1: Køb julegaverne i god tid

Noget af det, der virkelig kan skabe stress, er, hvis julegaverne skal købes i sidste øjeblik. Det betyder, at det kan være svært at opretholde sit gode humør på selve den store dag, og derfor er det en god idé, hvis du sørger for at købe julegaverne i god tid. Det kan gøres på mange forskellige måder, men det letteste er at købe dem over nettet.

#2: Tag på et hyggeligt weekendophold

Der findes masser af steder, hvor man kan tage på weekendophold – eksempelvis på Hindsgavl Slot. Det kan være oplagt at bruge julen på, hvis ikke der er fyldt med andre arrangementer, der fylder. Men det er et dejligt afbræk fra julen, hvis man kan finde tid i sin kalender til at tage på et fantastisk weekendophold.

#3: Brug tid med familien

Julen handler om hyggeligt samvær med familien, og det betyder, at der er masser af tid til at være sammen med dem, du holder allermest af. Afsæt tid til at se julekalenderen sammen og sørg også for, at I har tid til at lave noget aktivt sammen. Hvis vi er så heldige, at det begynder at sne, vil det være muligt at tage hele familien med i skoven eller ud at kælke. Det er superhyggeligt, og der findes ikke meget bedre end det. Og husk så på, at det er afstressende at være ude i naturen.

Sundhed
Grønsager på en tallerken

1) Det mest basic tip i verden: drik mere vand! Ja, det lyder næsten kedeligt, men din krop har brug for vand. Flere processer i kroppen kræver vand og at dine celler er hydrerede. Alt for mange mennesker får slet ikke den mængde vand til hverdag, som vores kroppe har brug for. Mangel på vand har både konsekvenser for din krop, som du ikke selv lægger mærke til. Men det er har synlige konsekvenser. Hvis man drikker nok vand, vil man også få en flottere hud og dermed udstråling. Samtidig snyder kroppen dig ofte til at tro, at du er sulten, når du egentligt bare er tørstig. Denne følelse af sult vil ofte medføre, at man får spist lige lidt for meget af det gode bland selv slik. I stedet for at gå i kagedåsen, hver gang du er sulten, så drik først et glas vand. På denne måde kan nok vand også medvirke til vægttab. 2) Rør dig Igen lyder det så basic. Men du behøver ikke at blive en stjerne i et fitnesscenter for at komme ud at røre dig. Din krop har brug for at bevæge sig. Forskning har vist, at levestandarden når man bliver ældre forbedres betydeligt meget, hvis man blot går en tur på en halv time hver dag. Det behøver altså ikke være hardcore fitness. Det er blot at gå en tur. Enten i en skov, hvor hjernen kan få lov at slappe af. Ellers kan du blande det med noget du kan lide: gå en tur i byen. En rask gåtur op og ned af strøget er stadig at bevæge sig, samtidig med at du laver noget du kan lide: at shoppe. Og hvis din pengepung ikke er glad for denne ide, så kan du altid efterlade pungen derhjemme og blot gå og få inspiration til ønsker. 3) Find sunde erstatninger til usund mad Man behøver ikke omlægge hele sin kost for at leve sundt. Jeg ved, at der skal være plads til et cheatmeal hist og her. Men generelt er det godt for kroppen at få en masse sunde nærringstoffer ind. Øg mængden af grøntsager, fibre, protein og sunde fedtsyrer og skru generelt ned for mængden af kulhydrater og hvidt sukker. Du behøver ikke gå all ind på kød og grøntsager, hvis blot sukkeret justeres en smule ned. Det vil hurtigt give resultater. Både på din krops udseende, men også med dit indre velvære. Godt med fibre og vitaminer vil få din krop til at takke dig. Du vil opleve overskud og føle dig fuld af energi. Dette sker selvfølgelig ikke kun på én dag. Det tager gennemsnitligt 3 uger at danne sig en ny vane - og i de tre uger vil man garanteret savne søde sager. Men i sidste ende er det det hele værd! Særligt de søde sager kan være svære at undvære. Derfor elsker jeg at finde sunde opskrifter på sunde alternativer til ellers usund mad. På den måde kan man snacke på noget, der smager vildt godt, samtidig med at det er sundt, og man kan have god samvittighed.

KostSundhedTræning
hus

Hvis man gerne vil leve sundt, er det selvfølgelig vigtigt, at man indtager den rigtige kost, og at man får dyrket motion. Der er dog også andre elementer, som er vigtige, hvis man gerne vil have en sund tilværelse. Det handler ikke kun om at spise rigtigt eller dyrke motion, hvis man gerne vil leve sundt. Ens helbred er også meget vigtig, hvis man gerne vil leve sundt. Det er derfor vigtigt, at man lever i et sundt miljø. Ens bolig har derfor også stor betydning, hvis man gerne vil leve et sundt liv.

Der kan opstå fugt og skimmelsvamp

Mange oplever problemer med fugt og skimmelsvamp i deres bolig, da det hurtig kan sætte sig, hvis man ikke passer på. Fugt og skimmelsvamp opstår, hvis man ikke holder øje med ens hjem. Fugt og skimmelsvamp ses ofte de steder, hvor der kan opstå fugt. Det er specielt i kældere og på luftrum, hvor man ofte støder på problemer med fugt og skimmelsvamp. Her kan det være en god ide at anskaffe sig en affugter, som kan tage det værste fugt i et rum. Du kan finde en affugter her.

Hvis uheldet er ude

Hvis uheldet er ude, og der er opstået skimmelsvamp i ens hjem, er det vigtigt, at man tilkalder hjælp med det samme. Hvis man ikke reagere hurtigt nok, kan det nå at sætte sig, også kan det for alvor blive svært at komme af med. Det handler derfor om, at tage aktion lige så snart man opdager, at der er opstået skimmelsvamp. Det kan have store konsekvenser for ens helbred, hvis man ikke får gjort noget ved det. Det er bestemt ikke sundt at leve i en bolig, hvor der er skimmelsvamp. Og det kan faktisk at anbefales at flytte ud for en kort periode, hvis der er opstået skimmelsvamp i ens bolig, da man kan blive meget syg af det.

Sundhed

Danmark har udskiftet de traditionelle supermarkeder ud med dem som er online. Der er nemlig mange fordele ved at handle mad over nettet. Mere end 23 % af danskerne gør allerede nu deres indkøb af dagligvarer over nettet. Hvis dette fortsætter, så vil vi se mange traditionelle butikker lukke og slukke de kommende år.

KostSundhed