Lev-sundt

For at dit barn kan trives og vokse op sund og rask er søvn en af de væsentligste ting at tage højde for. For det er under søvnen at barnet udvikler sig og bearbejder alle de ting der er sket i løbet af dagen. Her i denne artikel giver vi dig lidt tips til hvordan du kan sikre at dit barn får den optimale søvn og hvad der sker med dit barn hvis ikke det får den rette mængde søvn.

Barnet udvikler sig under søvn

Det er under søvnen at vores hjerner udvikler sig mest, det er her det hele bliver bearbejdet, her vi danner billedet af os selv, så det er væsentligt for et barn at få en god mængde søvn hver eneste nat. Du vil hurtigt kunne mærke på et barn om det har fået nok søvn, har det, det så vil det trives bedre, der vil være mere energi og der vil være længere imellem gråden. Det kan med andre ord ses tydeligt på humøret, barnet trives og leger mere og bedre bedre end andre børn når det får en god nattesøvn.

Giv de bedste rammer for god søvn

Som du kan læse er søvnen altså altafgørende for dit barns trivsel, men hvad kan man som forældre gøre for at ens børn for den bedste mulige søvn hver eneste nat:  
  • Mørklæg rummet - Selv den mindste mængde lys kan holde barnet vågen, så mørklæg rummet så godt som muligt.
  • Hav en god babyseng - Det er nødvendigt med en god seng, så barnet kan sove godt om natten.
  • Sørg for der hverken er for koldt eller varmt - temperaturen i rummet er afgørende for hvor godt der soves, barnet skal ikke have det for varmt eller for koldt.
  • Luft ud - Inden sengetid er det en god ide at lufte ud og rense luften i rummet.

Hvis dit barn ikke får nok søvn

Hvis ikke dit barn får den rette mængde søvn, så kan det hurtigt ses på barnet, det bliver mere irritabelt, det har lettere ved at græde over små ting og der er generelt bare ikke meget energi til at lege og være sammen med andre børn. Du kender det sikkert også fra dit eget liv, har du sover dårligt om natten, eller været alt for længe vågen, så går det hurtigt ud over humøret. Er du interesseret i at læse mere om hvordan du giver dit barn en god nattesøvn, så tjek Babytid.dk.  

Søvn
Skærmbillede 2016-09-02 kl. 15.57.06

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at søvn er utroligt vigtigt for vores velbefindende. Både på det fysiske og mentale plan. Det er vigtigt, at man får en god nattesøvn, da det er, når vi sover, at vi restituerer, og kroppen har mulighed for at opbygge den energi, som vi bruger i løbet af vores vågne tid. Derfor er det helt essentielt, at vi har de bedste forudsætninger for en god nattesøvn. Men hvad skal der egentlig til? Når du har læst denne artikel, vil du være blevet klogere på, hvordan man skaber de bedste rammer for den optimale nattesøvn. I hvert fald når det kommer til, hvordan soveværelset er indrettet.  

Sådan får du et bedre soveværelse

Det første, du skal huske, er at lufte ud. Gør det gerne om morgenen, når du er stået op. Der skal gerne luftes ud med gennemtræk i minimum 10 minutter hele året rundt. Det gælder altså både sommer og vinter. Derfor bør soveværelset altså have vinduer og døre, der kan åbnes, så man har mulighed for at lufte ud. Desuden bør man være opmærksom på, at det ikke er en god idé at lade vinduerne på soveværelset stå åbne hele tiden. Der skal nemlig helst være samme temperatur som resten af boligen. Dannes der dug på de ruder, man har i soveværelset, så er det et tegn på, at rummet er for koldt, og man bør skrue op for varmen. Hvis der er for koldt, så kan det danne skimmelsvamp — hvilket absolut ikke er sundt. Er der derimod kondens på ruderne, så bør man lufte godt ud med det samme, da det indikerer, at der er for meget fugt i luften. Soveværelset er som regel et koldt rum, og derfor er det en dum idé at have skabe, reoler og kommoder stående op ad ydermuren. Det kan nemlig også være medvirkende til, at der dannes skimmelsvamp. Det er bedst at have trægulve i soveværelset, da de er det nemmeste at holde rent. Gulvtæpper tiltrækker støv, og det gør, at indeklimaet bliver dårligt. Sørg for at holde gulvene ordentligt. Få et godt tilbud på gulvafhøvling i København ved at klikke her. Vær desuden opmærksom på, at det er en god idé at holde soveværelset fri for elektronik som tv, pc, konsoller og lignende ting. De afgiver kemiske stoffer, og det skader indeklimaet.

SundhedSøvn
bed-945881_960_720

Der findes mange måder at pleje sin sundhed på. Meget af det handler om den rette og varierede kost, og meget at det handler om at få motion, men som vi også flere gange har beskrevet, så spiller søvn også en vigtig rolle. Der er mange ting du kan gøre, for at sikre at din søvn bliver så god som mulig, den absolut mest enkle ting, er måske også den der virker mest besynderlig.

Søvn
Søvn har betydning for både levetid og sundhed

Føler du dig også træt, sur og uoplagt, hvis du ikke får dine 7-8 timers søvn om natten? Føler du også, at din træning bliver ringere og dine præstationer på arbejdet eller i skolen oplever et dyk? Ja, så er det fordi der er noget om snakken! 

Søvn