Lev-sundt

Du har knoklet hele året for at få en flot krop, du har været tidligt oppe om morgenen og løbet en god rask tur inden du skulle møde på arbejdet, du har omlagt hele din kost og brugt mange timer på at lave sund og lækker mad til hele familien. Du har set i spejlet hvordan kiloene er raslet af og kunne mærke på dit sind at du har fået det så meget bedre med dig selv. Nu kommer udfordringen så luskende rundt om hjørnet, nemlig julen. Det er som om at bare fordi det bliver jul så er det pludselig i orden at fylde hovedet med usunde ting, men ikke denne jul, for denne jul kommer du igennem sundere end nogensinde før.

Undgå alt den søde juleslik

Først får vi masser af mad med masser af sovs, sodavand og vin, derefter kommer der risalamande og som om det ikke var nok så slutter vi også lige af med en masse julekager og juleslik. Der er ikke noget at sige til at rigtige mange tager alt for meget på henover julen. Vi foreslår at du laver en plan for hvordan du vil komme sundt igennem juleaften og de følgende juledage, det kunne eksempelvis være at du sagde til dig selv at du gerne måtte spise hvad du ville af den lækre and og flæskesteg men holdte tilbage med sodavand, slik og kagerne.

Hold formen ved lige over julen

Lav ligeledes en plan for hvordan du vil holde dig i form, det kan være at du laver en plan for at du gerne vil motionere eller gå lange ture mindst hver anden dag. Det kan eksempelvis være dagen efter juleaften, her er det godt at komme ud og få rørt kroppen og få den igang igen. Lav eventuelt en plan med hele familien om at de her dage der skal i ud og røre jer og komme op i gear igen.

Ønsk dig julegaver der kan hjælpe til det sunde liv

Hvis du har kæmpet hele året for at få en sundere krop, så kan du jo ønske dig et par nye løbesko, løbebukser eller noget helt andet som vil hjælpe dig videre i jagten på det sunde liv. Det kan også være at du har en kæreste eller kone som du har set har kæmpet hele året og du derfor gerne vil holde hende på rette spor, find her mere end 100+ gaveideer til hende og bliv inspireret til hvad det kunne være.

FedtKost
Omegafedtsyrer er afgørende for dit helbred

Fedtstoffer har fået et blakket ry som noget, vi skal holde ude af kosten og skære ned på. Men fedtstoffer er i virkeligheden byggesten for kroppens celler og hormoner, og de essentielle fedtsyrer, som Omega-3 og -6,  er afgørende for basale kropsfunktioner som bevægelse, syn og tankevirksomhed.

FedtKost