Grønsager på en tallerken

Dette indlæg er et betalt indlæg - det indeholder betalte links.

1) Det mest basic tip i verden: drik mere vand!

Ja, det lyder næsten kedeligt, men din krop har brug for vand. Flere processer i kroppen kræver vand og at dine celler er hydrerede. Alt for mange mennesker får slet ikke den mængde vand til hverdag, som vores kroppe har brug for.

Mangel på vand har både konsekvenser for din krop, som du ikke selv lægger mærke til. Men det er har synlige konsekvenser. Hvis man drikker nok vand, vil man også få en flottere hud og dermed udstråling.

Samtidig snyder kroppen dig ofte til at tro, at du er sulten, når du egentligt bare er tørstig. Denne følelse af sult vil ofte medføre, at man får spist lige lidt for meget af det gode bland selv slik. I stedet for at gå i kagedåsen, hver gang du er sulten, så drik først et glas vand. På denne måde kan nok vand også medvirke til vægttab.

2) Rør dig

Igen lyder det så basic. Men du behøver ikke at blive en stjerne i et fitnesscenter for at komme ud at røre dig. Din krop har brug for at bevæge sig. Forskning har vist, at levestandarden når man bliver ældre forbedres betydeligt meget, hvis man blot går en tur på en halv time hver dag.

Det behøver altså ikke være hardcore fitness. Det er blot at gå en tur. Enten i en skov, hvor hjernen kan få lov at slappe af. Ellers kan du blande det med noget du kan lide: gå en tur i byen. En rask gåtur op og ned af strøget er stadig at bevæge sig, samtidig med at du laver noget du kan lide: at shoppe. Og hvis din pengepung ikke er glad for denne ide, så kan du altid efterlade pungen derhjemme og blot gå og få inspiration til ønsker.

3) Find sunde erstatninger til usund mad

Man behøver ikke omlægge hele sin kost for at leve sundt. Jeg ved, at der skal være plads til et cheatmeal hist og her. Men generelt er det godt for kroppen at få en masse sunde nærringstoffer ind. Øg mængden af grøntsager, fibre, protein og sunde fedtsyrer og skru generelt ned for mængden af kulhydrater og hvidt sukker. Du behøver ikke gå all ind på kød og grøntsager, hvis blot sukkeret justeres en smule ned. Det vil hurtigt give resultater. Både på din krops udseende, men også med dit indre velvære.

Godt med fibre og vitaminer vil få din krop til at takke dig. Du vil opleve overskud og føle dig fuld af energi. Dette sker selvfølgelig ikke kun på én dag. Det tager gennemsnitligt 3 uger at danne sig en ny vane – og i de tre uger vil man garanteret savne søde sager. Men i sidste ende er det det hele værd!

Særligt de søde sager kan være svære at undvære. Derfor elsker jeg at finde sunde opskrifter på sunde alternativer til ellers usund mad. På den måde kan man snacke på noget, der smager vildt godt, samtidig med at det er sundt, og man kan have god samvittighed.

KostSundhedTræning
Author: admin

Get Connected