Lev sundt
Online livsstilsmagasin for dig der vil leve sundt!
Dit indeklima i hjemmet afgør din sundhed
Det at være sund handler ikke kun om at være i god form eller at trives i sin hverdag. Sundhed har med alt hvad du fortager dig at gøre. Dit indeklima i hjemmet kan også have en betydning for din sundhed. Af den grund er det derfor vigtigt, at få gjort rent i sin bolig, så du kan forblive sund og rask. Men skal man have gjort ordenligt rent, kan man lige så godt for professionelle til det. Hos rengøringsfirmaet Tennberg kan du privat rengøring i din bolig.Få gjort ordentlig rent i din bolig
Et professionelt rengøringsfirma kan sørge for at der bliver gjort til skrækkeligt rent, sådan at du kan undgå at blive enten syg eller gå på kompromis med dit helbred. Hvis det står rigtig slem til med rengøringen, kan man risikere at der kommer svamp på din væg i soveværelset, ved sengen. Hvis der har været svamp i længere tid, kan det på virke din sundhed markant og du kan blive meget syg. Derfor skal du med det samme gøre rent, så svampen ikke kan leve på din væg. Især soveværelset er vigtigt at vi holder rent, da vi bruger mange timer inde i dette rum.Du får mere tid
Ikke nok med at et rengøringsfirma kan gøre rent for dig, så kan de også spare dig en masse tid. Når der er nogle som gør rent for dig, så spare du en masse tid, da du ikke selv skal bruge tiden på at gøre det. Du kan bruge din ekstra tid på at slappe af eller være fysisk aktiv, så du muligvis kan blive endnu mere sund. Det er vigtigt at tænke på, hvor man bruger meget tid henne, når det kommer til sundhed, da miljøet du befinder dig i har en stor indvirkning på din sundhed generelt.
De fleste ved godt, at motion er sundt, og det er vigtigt at vi bevæger os minimum en halv time om dagen. Der er også mange, der har givet sig i kast med løb. Der er dog også mange, der er gået gået død i at løbe. Ikke nødvendigvis fordi det var for hårdt, men fordi det var for kedeligt. Mange løbere finder tilfredsstillelse i de samme ruter og i at forbedre deres tid en lille smule. Løber man langt, er der også begrebet runner's high, hvor man nærmest bliver høj på at løbe. For mange er det dog dræbende kedeligt at løbe på en cykelsti eller på landevej.
Flere og flere løber trail
Til dem der har fysikken, men ikke finder glæden ved "almindelig" løb, er der dukket begrebet trailløb op. Det er blevet uhyre populært, og flere og flere kaster sig over det. Det er ikke fordi der er det helt store revolutionerenede i det. Det handler ganske enkelt om, at løbe væk fra stier og veje. Ganske simpelt en slags offroad løb. Her i landet foregår det i mangel på bjerge oftest i bakkede skove. Her er der mulighed for at hoppe over små åer, væltede træer og lignende. På den måde bliver det en slags forhindringsløb, og mange vil nok betegne det som en mere legende for form løb. Det kræver dog stadig en god form, for at det skal være til at holde ud. Så er du træt af de samme stier og veje - så kom væk fra dem. Du har nok allerede set nogle af de mange forhindringsløb, der findes rundt om i Danmark, Nordic Race, Extreme mandehørm osv, og de er naturligvis en form for udspringere af trail løb.Hvad kræver det?
Det kræver ikke det store udstyr at komme i gang med at løbe trail. Den eneste helt store forskel er faktisk fodtøjet. Du skal have fat i nogle trail sko, hvilket dybest set betyder løbesko med en sål med "pigge", der gør det lettere at stå fast på usikkert underlag. Der findes mange producenter af disse, blandt de bedste finder man mærket Scarpa, der især er kendt for vandrestøvler. Du kan naturligvis godt så småt gå i gang med almindelige løbesko, for at finde ud af om det er noget for dig. Hvis du vil undgå at falde og komme til skade, er det dog en god ide relativt hurtigt at investere i nogle gode trail løbesko.
Sex er en smuk ting for langt de fleste, men for en lille del kan sex gå hen og blive et decideret mareridt. Sex er nemlig utroligt rart, uanset om man dyrker det med en fast partner, eller en man lige har mødt. Men med mindre der er tale om en fast sexpartner, hvis sexhistorik man kender, så er det meget vigtigt at huske kondomet. Der findes et hav af forskellige kønssygdomme derude, og der er ikke dem alle som blot kræver en uges penicillin.
Tag altid et kondom med i byen
Mange unge danskere finder i dag deres sexpartnere i nattelivet. Hver eneste weekend er der mange danskere som tager ud for at have det sjovt, og ud af alle dem er der mange som ikke tager alene med hjem. Derfor er mange af deres sexpartnere fremmede, hvis sexhistorik de ikke kender til. Det er derfor vigtigt, at både mænd og kvinder har kondomer med i byen. Find dine her.Husk at blive testet
Selvom man altid har kondom på, når man har sex, så kan man aldrig vide sig 100% sikker. Man bør derfor tage turen ned på klinikken for at blive testet. Man afgør selv hvor ofte man vil testes, men hvis man blot har haft ubeskyttet sex én gang, bør man blive testet. Dette er ikke kun for en selv men for alle ens fremtidige sexpartnere. Det er nemlig ikke altid til at vide, hvis man har en kønssygdom. Derfor kan man nå at sprede den mange gange, inden man selv mærker symptomerne.Pres ikke hinanden til at droppe kondomet
Selvom kondomet er så vigtigt, så er der desværre mange som vælger at droppe det. Det er især mænd som mener at kondomet nedsætter kvaliteten ved samlejet. Men i dette tilfælde bør man aldrig sætte kvalitet over sikkerhed. Man bør derfor aldrig prøve på at overtale ens sexpartner til at droppe kondomet.
For at dit barn kan trives og vokse op sund og rask er søvn en af de væsentligste ting at tage højde for. For det er under søvnen at barnet udvikler sig og bearbejder alle de ting der er sket i løbet af dagen. Her i denne artikel giver vi dig lidt tips til hvordan du kan sikre at dit barn får den optimale søvn og hvad der sker med dit barn hvis ikke det får den rette mængde søvn.
Barnet udvikler sig under søvn
Det er under søvnen at vores hjerner udvikler sig mest, det er her det hele bliver bearbejdet, her vi danner billedet af os selv, så det er væsentligt for et barn at få en god mængde søvn hver eneste nat. Du vil hurtigt kunne mærke på et barn om det har fået nok søvn, har det, det så vil det trives bedre, der vil være mere energi og der vil være længere imellem gråden. Det kan med andre ord ses tydeligt på humøret, barnet trives og leger mere og bedre bedre end andre børn når det får en god nattesøvn.Giv de bedste rammer for god søvn
Som du kan læse er søvnen altså altafgørende for dit barns trivsel, men hvad kan man som forældre gøre for at ens børn for den bedste mulige søvn hver eneste nat:- Mørklæg rummet - Selv den mindste mængde lys kan holde barnet vågen, så mørklæg rummet så godt som muligt.
- Hav en god babyseng - Det er nødvendigt med en god seng, så barnet kan sove godt om natten.
- Sørg for der hverken er for koldt eller varmt - temperaturen i rummet er afgørende for hvor godt der soves, barnet skal ikke have det for varmt eller for koldt.
- Luft ud - Inden sengetid er det en god ide at lufte ud og rense luften i rummet.
Hvis dit barn ikke får nok søvn
Hvis ikke dit barn får den rette mængde søvn, så kan det hurtigt ses på barnet, det bliver mere irritabelt, det har lettere ved at græde over små ting og der er generelt bare ikke meget energi til at lege og være sammen med andre børn. Du kender det sikkert også fra dit eget liv, har du sover dårligt om natten, eller været alt for længe vågen, så går det hurtigt ud over humøret. Er du interesseret i at læse mere om hvordan du giver dit barn en god nattesøvn, så tjek Babytid.dk.
Det at få en lille baby er nok en af de største gaver vi mennesker kan give os selv. Det er der nok mange forældre som vil være helt enige i, men mange af dem vil også være enige i, at de små guldklumper tager enormt meget tid. Når man som forældre både skal gå på arbejde, passe børn og passe husholdningen, så er det ikke meget tid til overs. Dette kan gå rigtigt meget ud over ens motion. Der nemlig ikke så meget tid til at tage i fitnesscenteret eller tage til sport. Selvom man måske har tiden, så er man ofte for udmattet. Derfor gælder det i høj grad om at kombinere motion og børnepasning. På den måde får ens baby også motion, selvom han eller hun måske ikke kan bevæge sit frit endnu.
Løb en tur med barnevognen
Det er vigtigt for den lille at han eller hun får noget frisk luft, og denne skal komme via gåture med barnevognen. Uden at det skal være alt for vildt, har man som forældre muligheden for at dyrke lidt motion med sin baby. For imens den lille ligger trygt og rart i barnevognen, kan man passende jogge stille og roligt afsted. I kan finde den passende barnevogn til løbeturene her.Hyg jer til babysvømning
Svømning er en af de mest effektive måder den lille baby kan lære at få styr over sine egne bevægelser, og så er det på samme tid god motion. Det er måske minimalt hvor meget man selv bevæger sig i det lille bassin, men hvis man er to afsted, kan man jo altid skiftes til at tage et par baner i det store bassin.Babygymnastik passer fint til hjemmet
Gymnastik til voksne kræver ofte en hel gymnastiksal men for en lille baby, er stuen helt okay. Her kan man have flere gode remedier som hjælper den lille med motorikken og balancen. På den måde har man allerede en sund lille baby helt fra start.
Flere og flere danskere lider af astma og allergi, og alt tyder på, at vores indeklima er synderen. Vi tilbringer generelt væsentligt mere tid indendørs, end vi tidligere har gjort, og vores krop kan ikke lide det. Den gennemsnitlige dansker er indenfor 80-90 % af tiden, og vi bruger 16 timer i døgnet i vores eget hjem. Derfor er det afgørende, at du har styr på udluftning, ventilation og emhætte i dit hjem.
Hold hjemmet fri for fugt
Fugt er roden til flere forskellige problemer i hjemmet. Derfor gælder det om at holde fugten på et så lavt niveau som muligt. Det gør du ved at lufte ud 3x10 minutter om dagen med gennemtræk og sørge for god ventilation i køkken og badeværelse. I køkkenet skal du sørge for at have en god emhætte, og du skal altid huske at tænde den. Jo mere fedt og damp, der kan blive suget op i emhætten, jo bedre. Samtidig slipper du for mados og -lugt i resten af hjemmet, og dine vægge forbliver pæne i længere tid. Se mere her. Du bør også holde temperaturen i dit hjem på 20-22 grader, så der ikke dannes kondens i hjemmet. Hvis temperaturen bliver for lav, bliver rummet fugtigt, og du øger risikoen for skimmelsvamp.Skadelige partikler er overalt
Vores hjem indeholder mange skadelige partikler, og det er ikke noget at gå i panik over. Men vi ved, at for mange skadelige partikler kan føre til både astma og allergi og mere alvorlige lidelser som hjerte-kar-sygdomme. De største syndere i vores hjem er fugt, skimmelsvamp, støvmider, duftlys/brændeovne og radon. Især duftlys og brændeovne skal du passe på med, da de kan give kræft i luftvejene, og de har ikke en vigtig funktion i hjemmet. Støvmider kan du holde nede ved at sørge for at vaske dit sengetøj ofte og lufte ud i soveværelset. Igen bør du dog undgå, at temperaturen i rummet kommer under 20 grader, så der dannes kondens og dermed fugt.
Der er mange der automatisk tænker på kroppen, når det kommer til sundhed, men en af de ting, der også hænger utrolig meget sammen med vores generelle sundhed er vores tænder. Det har faktiske en større betydning, end der fleste går og tror, og der er mange der ikke tager godt nok vare på deres mundhygiejne. Det kan rent faktisk ikke kun være skidt for dine tænder, hvis du ikke går med et problem, der ikke bliver behandlet. Det kan nemlig udvikle sig og brede sig til resten af kroppen, hvilket der er mange, der ikke er klar over. Har du betændelse i tandkødet eller lignende, kan det gå ud i resten af kroppen, da det som de fleste andre bakterier, kan sprede sig. Det betyder, at hvad der starte som lidt ondt i gummerne kan udvikle sig til en betændelse i hjertet - groft sagt. Derfor er det også vigtigt, at man kommer hurtigt i behandling, hvis man oplever smerte eller lignende irritation. Pas på parodontose En af de mest hyppige årsager til problemer er parodontose, som er en betændelse i knoglen. Får man ikke behandlet dette nedbrydes knoglen, hvilket kan medføre at tanden bliver løs og skal fjernes. Med andre ord er det noget man skal tage alvorligt. Heldigvis er ens tænders sundhed generelt noget, man selv kan gøre rigtig meget ved. Hvis man spiser en sund og varieret kost og undgår for meget sukker og kulsyre og samtidig børster tænder et par gange dagligt og bruger tandtråd og ellers går regelmæssigt til tandlægen, så er det de færreste der vil få alvorlige problemer med tænderne. I takt med at man kommer op i årene vil tandproblemer dog opstå hyppigere, men sunde tænder fra ungdommen holder ved i mange år.
De fleste der har prøvet det, kan nok blive enige om, at sex er dejligt, og at sex også kan være sjovt. Det er nok også de færreste af os, der har lyst til at skulle undvære sex. Alligevel er det måske ikke alle, der ved hvor stor en rolle sex rent faktisk spiller, når det kommer til vores generelle sundhed. Der er nemlig mange undersøgelser der viser, at et godt sexliv hænger meget sammen med et sundt liv, både fysisk og ikke mindst psykisk. Jo sundere man er - jo bedre sex At være i god form og være sund er ikke noget krav for at dyrke sex, og det er heller ikke en betingelser for at der skal være tale om god sex. Alligevel viser flere undersøgelser, at jo sundere man er, jo større chance er der også for, at man har et godt og ikke mindst tilfredstillende sexliv. Det menes at sexlysten stiger, hvis man er sund, i forhold til hvis man lever et usundt liv, og ikke har styr på sundheden. Desuden kan det for mænd give rejsningsproblemer, hvis man er meget usund, dette er dog en helt anden snak. Sex skal ikke presses ind i forholdet Selvom et godt sexliv er godt for sundheden og ikke mindst for parforholdet, så er det ikke noget, man bør presse ind. Det er helt i orden at gå perioder uden at være så meget fysisk sammen. Det kan være, at der lige er kommet børn, der fylder i soveværelset, eller man er lidt mere forældre end mand og kone i en periode, det vigtigste er, at man husker at komme op på hesten igen - så at sige. Pift sexlivet lidt op Der er nogen der taler åbent om hjælpemidler i soveværelset, men de fleste holder det for sig selv. Undersøgelser viser, at godt halvdelen af den sexuelt aktive dele af befolkningen bruger sexlegetøj af den ene eller anden form. Der er intet galt med at eksperimentere lidt i soveværelset, og det kan være med til at give jer endnu mere mod på at fordrive tiden i soveværelseret. Den eneste "regel" er, at begge parter skal have lyst til at eksperimentere.
Julemåneden er over os, og der er masser, der skal nås, inden den store aften køber af stablen. Alligevel er det vigtigt, at du husker på, at julemåneden ikke bare skal bruges på at stresse for at nå alting. Meningen med julen er, at den skal være en hyggelig og afstressende – ikke omvendt. Derfor får du herunder et par gode råd til, hvordan du bruger julen til at stresse af, i stedet for at lade dig stresse.